Sănătatea Mușchilor , Dr. Gabrielle Lyon - Editura Bookzone

Știai că… - După împlinirea vârstei de 50 de ani, masa musculară se diminuează cu o rată anuală de 1-2%? - Țesutul muscular al picioarelor se reduce cu aproximativ 3% după doar 7 zile de repaus? - Bolile autoimune sunt mai răspândite printre persoanele care nu fac mișcare? - Aproximativ 60% din corpul nostru e apă; jumătate din restul de 40% sunt proteine? - Este un mit faptul că dietele cu un aport ridicat de proteine duc la disfuncții renale? Cum e posibil ca dimensiunea taliei să-ți afecteze… creierul? Medicina și societatea ne recomandă să slăbim. Și pe cât de „miraculoase” par a fi dietele care promit kilograme mai puține, pe atât de frustrați, bolnavi și lipsiți de energie se simt cei care le urmează. Cu o senzație de foame permanentă, dar plini de speranță, oamenii continuă să cadă în capcanele regimurilor alimentare. În schimb, Dr. Gabrielle Lyon, fondatoarea Institutului Muscle-Centric Medicine® și medic specialist în geriatrie, a remarcat un tipar la pacienții săi, care se confruntau cu aceeași problemă fundamentală: aveau prea puțină masă musculară și prea multă grăsime. O mare parte dintre afecțiunile acestora erau consecințe ale unei musculaturi deficitare, așa că Dr. Lyon și-a propus să învețe oamenii cum să-și păstreze sănătatea mușchilor pentru a preveni apariția celor mai comune afecțiuni, de la boli ale creierului, la diabet, hipertensiune și obezitate. Dacă ești femeie, această carte te va învăța: 1. Să-ți dezvolți masa musculară în loc să-ți aduci greutatea la nivelul dorit. 2. Să preîntâmpini schimbările aduse de menopauză. 3. Să-ți reglezi schimbările hormonale și fluctuațiile acestora. 4. Să-ți planifici un plan nutrițional echilibrat, axat pe consumul de proteine. 5. Să-ți reglezi nivelul de zahăr din sânge, scăpând de foame sau pofte excesive. Dacă ești bărbat, această carte te va învăța: 1. Să-ți crești rezistența fizică și să-ți îmbunătățești tonusul muscular. 2. Să-ți inversezi bolile cronice și să previi afecțiunile viitoare. 3. Să-ți calculezi caloriile corect, urmând un plan nutrițional care să ți se potrivească. 4. Să reduci poftele și senzația de foame exagerată. 5. Să te simți plin de energie și să-ți îmbunătățești claritatea mentală.